Sahabat pecinta khasiat tanaman obat herbal terutama bagi para kaum wanita, pernahkah anda mengalami
rasa sakit atau nyeri pada saat menstruasi ??? Nah pada kesempatan kali ini
saya ingin berbagi informasi mengenai makanan dan minuman yang perlu dihindari
saat menstruasi.
Pada saat masa menstruasi
selain kondisi tubuh menurun, keadaan tingkat stres pada perempuan juga meningkat
seiring dengan perubahan suasana hati yang ekstrim. Sehingga dapat menimbulkan
efek, seperti merasakan perut kram, mual dan pusing. Sekarang tidak hanya di usia lansia atau usia produktif saja
yang banyak mengalami rasa sakit pada saat menstruasi tapi menurut dari beberapa
data masyararakat banyak juga perempuan di usia muda atau pubertas yang juga
mengeluhkan rasa sakit pada saat menstruasi.
Gangguan rasa sakit atau
nyeri pada saat menstruasi pada usia muda atau pubertas ini disinyalir disebabkan
oleh pola makan yang tidak sehat atau
pola makan yang keliru pada saat masa menstruasi. Pola makan yang keliru inilah
yang kadang tidak disadari menjadi pemicu timbulnya rasa sakit atau nyeri pada
saat menstruasi. Beberapa makanan dan minuman perlu dihindari pada saat masa menstruasi.
1. Minuman yang mengandung kafein
Kafein
yang terkandung dalam minuman ternyata dapat menyempitkan saluran pembuluh
darah dan membuat tubuh menjadi dehidrasi atau kekurangan cairan. Oleh karena
itu bila anda mengkonsumsi kafein,maka tubuh akan merasa tidak nyaman dan lama kelamaan
timbul sakit kepala yang disertai dengan rasa cemas atau perasaan tidak nyaman.
Jadi sebaiknya hindari minuman yang mengandung kafein seperti teh, kopi, soda,
dan coklat terutama saat masa menstruasi.
2. Makanan yang mengandung kadar gula yang tinggi
Konsumsi
makanan yang mempunyai kadar gula yang tinggi membuat kadar gula dalam darah
meningkat secara signifikan sehingga dapat membuat tubuh anda mudah merasa
lelah dan cepat lesu.
3. Makanan cepat saji atau Junk Food
Perlu
dihindari makanan yang tergolong dalam makanan cepat saji atau junk food karena
dalam makanan cepat saji banyak mengandung lemak trans atau lemak jahat. Cara kerja
lemak trans yang dapat meningkatkan hormon estrogen ini yang memicu munculnya
rasa sakit atau nyeri tiba-tiba di rahim. Sehingga tiba-tiba perut akan terasa
sakit dan keram/nyeri.
4. Jenis makanan kaleng atau olahan
Berbagai
macam jenis makanan kaleng atau olahan sebaiknya dihindari pada saat masa
menstruasi karena kandungan sodium di dalamnya sangat tinggi. Konsumsi sodium yang
berlebihan dalam tubuh dapat mempengaruhi fungdsi penyimpanan air di dalam
tubuh sehingga dapat membuat tubuh membengkak. Jadi sebaiknya anda hindari
makanan olahan yang banyak jenisnya seperti sarden, kornet, keju, dan MSG.
5. Makanan yang berasal dari olahan biji-bijian
makanan
yang berasal dari olahan biji-bijian sebaiknya perlu dihindari karena pad
proses ketika biji-bijian diolah, maka nutrisi yang terkandung di dalamnya banyak
terbuang dan tidak tersari. Akibatnya yang tersisa hanyalah kandungan gula yang
tinggi. ssehingga dapat memperburuk gejala saat menstruasi.beberapa makanan yang
berasal dari olahan biji-bijian yang sebaiknya dihindari adalah pasta, nasi putih,
dan roti untuk mengurangi keram perut pada saat masa menstruasi dan tidak
memperparah keadaan.
6. Makanan gorengan
Makanan
yang digoreng atau gorengan yang biasa dijajakan banyak mengandung lemak dan
minyak dengan kualitas yang buruk karena digunakan untuk lebih dari 2x
penggorengan yang dapat meningkatkan produksi hormon estrogen. Jadi hindari makanan yang digoreng atau gorengan untuk
membuat keadaan rahim agar stabil dan menghindari rasa nyeri dan sakit.
Nah semoga artikel mengenai makanan dan minuman yang perlu
dihindari saat bermanfaat bagi anda terutama bagi anda kaum wanita. Jangan lupa
untuk like dan share ke teman-teman anda atau saudara anda agar lebih
bermanfaat. Jangan sampai ketinggalan update terbaru berbagai khasiat tanaman
obat herbal dengan ikuti fanspage kami di khasiat tanaman obat herbal.
