Sahabat pecinta khasiat tanaman obat herbal pernah anda
merasa bahwa anda mudah merasa lemas di pagi hari ??? nah padahal anda sudah sarapan di pagi
hari sebelum berangkat kerja atau ke sekolah namun sebelum siang hari anda
sudah merasa lemas dan tak bersemangat. Tahukah anda penyebabnya? Pada kesempatan
kali ini saya ingin berbagi informasi penyebab mengapa anda sering mudah merasa
lemas di pagi hari.
Berikut adalah alasan mengapa anda sering merasa lemas di pagi hari. Ayo cek penyebabnya dan temukan solusi untuk
mengatasinya :
1. Kurangi asupan karbohidrat yang berlebihan di pagi hari
Di pagi hari sebaiknya jangan makan makanan yang mengandung
karbphidrat terlalu berlebihan karena proses mencerna karbohidrat memerlukan energi
yang banyak sehingga dapat menguras energi dalam tubuh, sebaiknya ganti dengan
makan makanan yang bererat misalnya buah dan sayur dan konsumsi karbohidrat
sewajarnya saja jangan berlebihan. Konsumsi makanan berserat mebuat proses
pencernaan anda bekerja tidak terlalu keras sehingga menjaga anda tetap bugar.
2. Biasakan melakukan olahraga setiap hari secara rutin
Bagi anda yang jarang sekali melakukan olahraga maka jangan
sekali-kali melakukan olahraga dengan intensitas yang berat karena jika tubuh anda
yang belum terbiasa olahraga tiba-tiba berolahraga pasti tubuh anda akan kaget
karena tubuh belum terbiasa jadi walaupun hanya berolahraga dengan aktifitas
ringan saja tubuh akan bekerja lebih keras dari biasanya dan efeknya tubuh akan
terasa lemas, badan pegal-pegal bahkan bisa sampai pusing. Maka dari itu
biasakan tubuh anda berolahraga secara rutin agar tubuh dapat mulai terbiasa
dan dengan keluarnya keringat maka anda lebih terasa sehat dan bugar.
3. Kurangi kebiasaan begadang di malam hari
Jika anda sering begadang di malam hari maka hal tersebut
dapat mengganggu kualitas tidur anda, sebaiknya mulai kurangi kebiasaan
begadang di malam hari, dan biasakan istirahat atau tidur yang cukup karena dapat
memberi kesempatan bagi tubuh anda mengembalikan energi yang diperlukan oleh
tubuh.
4. Perbanyak minum air putih dan kurangi minum kopi
Sebelum berangkat ke kantor pasti ada yang kurang jika tidak
minum kopi terlebih dahulu, namun ternyata minum kopi di pagi hari ini dapat memberikan
rangsangan terhadap hormon kortisol dan adrenalin, nah jika rangsangan yang
berlebihan ini menyebabkan anda malah mengantuk dan jika anda tetap meminum
kopi secara berlebihan setiap hari akan semakin menguras kedua hormone terebut.
Sebaiknya ganti kebiasaan minum kopi dengan perbanyak minum air putih, selain tidak
menyebabkan kelelahan, minum air putih juga tidak memperberat kerja ginjal.
5. Faktor stress yang sedang anda alami
Setiap masalah yang semua orang alami pasti akan menyita
waktu dan pikiran anda, pada saat anda dilanda stress karena masalah yang tak
kunjung selesai dalam waktu yang bersamaan otak bekerja secara keras, nah oleh
karena itulah anda merasa lelah karena di saat otak bekerja keras di saat itu
pula otak melepaskan hormon adrenalin. Maka dari itu jika anda sedang stress karena
dilanda masalah cobalah sejenak lakukan meditasi atau olah pernafasan agar
pikiran anda menjadi rileks dan lebih tenang agar tubuh tetap bugar dan
bersemangat.
Nah sehubungan dari beberapa penyebab yang menyebabkan tubuh
sering merasa lemas di pagi hari diatas maka sebaiknya kita mulai dari sekarang membiasakan
hidup yang sehat agar tubuh terasa sehat dan bugar. Semoga artikel mengenai alasan
mengapa tubuh anda mudah lemas di pagi hari ini bermanfaat bagi anda. Jangan lupa share dan
tetap ikuti khasiat tanaman obat herbal untuk tetap dapatkan update info menarik
lainnya.
