Sahabat pecinta tanaman obat herbal apakah anda pernah mengalami
susah untuk tidur atau insomnia ??? mungkin beberapa dari anda pernah mengalami
hal tersebut dan mungkin anda membiarkannya begitu saja. Sebaiknya jangan
anggap sepele Insomnia karena Insomnia atau susah tidur dapat menyebabkan anda
kekurangan darah sehingga sirkulasi darah menjadi tidak teratur. Hal tersebut
juga dapat berpengaruh terhadap kerja
otak yang tidak bekerja secara efektif. Adanya gangguan pada fungsi kerja otak
secara otomatis juga dapat berpengaruh pula pada fungsi kerja organ lainnya
seperti kerja pencernaan, pernafasan, dan juga hal lainnya. Jadi insomnia
sangat berbahaya jika dibiarkan saja dalam jangka waktu yang lama.
Nah sahabat pecinta khasiat tanaman obat herbal gangguan
Insomnia atau susah tidur harus segera diatasi agar tubuh anda menjadi sehat. Pada
kesempatan kali ini saya ingin berbagi mengenai tips alami mengatasi insomnia
atau susah tidur untuk mendapatkan kualitas hidup yang lebih sehat.
1. Biasakan untuk berolah raga teratur setiap hari
Berdasarkan penelitian menyebutkan olah raga yang teratur
dapat mengurangi gangguan insomnia atau susah tidur, karena dengan berolah raga
tubuh mengeluarkan keringat dan peredaran darah didalam tubuh menjadi lancar.
2. Cobalah sejenak lepaskan semua beban masalah yang anda
alami
Dengan keadaan pikiran yang dipenuhi dengan masalah maka memaksa
kerja saraf-saraf yang ada di otak menjadi tidak rileks sehingga anda menjadi
susah untuk tidur. Agar pikiran menjadi rileks mungkin bisa anda coba dengan
liburan ketempat yang anda sukai atau sekedar mendengarkan musik yang anda
sukai.
3. Sebaiknya kurangi konsumsi minuman-minuman yang bersifat stimulan
atau penambah stamina
Minuman yang bersifat stimulan memaksa tubuh anda untuk
tetap terjaga jadi lebih baik hindari agar tubuh bekerja secara normal sesuai
kemampuan anda. Minuman ini misalnya kopi, alkohol, rokok.
4. Biasakan diri anda tidur dengan jadwal yang teratur
Tidur dengan jadwal yang teratur dapat meningkatkan kualitas
tidur yang baik. Lama tidur yang disarankan yaitu 8 jam sehari
5. Cobalah buat tempat tidur anda dan sekeliling anda
senyaman mungkin
Beberapa pengalaman dengan membuat tempat sekeliling
senyaman mungkin dapat membantu mengatasi gangguan susah tidur.
6. Cobalah konsumsi buah dan sayur-sayuran
Konsumsi buah dan sayur dapat menambah gizi yang dibutuhkan
oleh tubuh anda, sehingga jika semua gizi yang dibutuhkan oleh tubuh anda
tercukupi. Sayuran yang dapat menyebabkan kantuk misalnya kangkung. Dapat anda baca juga mengenai apakah kangkung dapat menyebabkan kantuk ?
7. Jangan memaksakan diri untuk tidur
Memaksakan diri untuk tidur dapat menyebabkan perasaan
menjadi cemas, tidur yang alami itu tidak perlu dipaksakan, tunggulah sampai
anda merasa ngantuk karena faktanya kualitas tidur yang baik bukan karena lama
waktu tidurnya tapi karena seberapa nyenyak kita tidur
Semoga artikel mengenai 7 tips alami mengatasi insomnia atau
susah tidur ini bermanfaat bagi anda. Jangan lupa untuk like dan share ke
teman-teman anda atau saudara anda agar lebih bermanfaat. Jangan sampai
ketinggalan update terbaru berbagai khasiat tanaman obat herbal dengan ikuti
fanspage kami di khasiat tanaman obat herbal.
