Hai sahabat setia khasiat tanaman obat herbal masih ingatkah
di minggu yang lalu saya sudah membahas mengenai apa itu mendengkur dan
bahaya di balik mendengkur. Nah jika anda mengalami masalah tersebut
maka dan tidak tahu solusi untuk menghilangkan kebiasaan mendengkur
maka pada kesempatan kali ini saya akan berbagi informasi mengenai cara menghilangkan
kebiasaan mendengkur saat tidur. Jadi anda jangan
terlalu khawatir jika anda mengalami masalah ini.
 |
| tidur mendengkur |
Sebenarnya mendengkur ini dapat dicegah dengan berbagai
cara. Mulai dari mengharuskan anda membakar lemak dalam tubuh yang berlebih, hindari obat-obatan sebelum anda tidur
dan sebelum tidur terlebih dahulu melemaskan otot untuk mendapatkan kualitas
tidur yang baik. Selain itu juga perhatikan posisi tidur anda apakah
sudah benar-benar nyaman.
Bagi anda yang mendengkur bukan karena kecapekan melainkan karena masalah
hidung atau pernafasan anda sedang bermasalah, sangat disarankan banyak minum
air putih agar anda tidak mengalami dehidrasi. Nah selain cara diatas
tentu ada cara lain lagi yang sebaiknya
anda coba terleih dahulu agar tidak mendengkur saat sedang
tidur.
Berikut beberapa cara untuk menghilangkan kebiasaan mendengkur saat tidur:
1. Cobalah ucapkan huruf vocal yaitu A –I – U – E – O dengan
sangat keras dan agak cepat tiga kali dalam sehari secara teratur.
2. Tutup mulut dan bibir anda lalu tahan selama 30 detik.
Lakukan secara rutin setiap hari agar mulut terbiasa tertutup saat
tidur sehingga tidak menimbulkan dengkuran
3. Cobalah buka mulut anda, nah dengan posisi mulut terbuka ini
coba gerakkan rahang bawah ke sebelah kanan dan tahan selama 30 detik, lakukan
hal yang sama pada rahang bawah sebelah kiri.
4. Setelah gerakan rahang dengan kondisi mulut masih terbuka
cobalah gerakkan otot di belakang
tenggorokan selama 30 detik. Lakukan secara rutin setiap hari
Semoga artikel mengenai cara untuk menghilangkan kebiasaan
mendengkur saat tidur dapat menambah wawasan anda tentang
kesehatan. Jangan lupa share ke teman maupun saudara anda terutama bagi yang
mempunyai kebiasaan mendengkur. Selamat mencoba cara
diatas dan dapatkan kualitas tidur yang baik. Ikuti fanspage khasiat tanaman obat herbal agar tidak ketinggalan update artikel menarik terbaru kami.
