Hallo sahabat
khasiat tanaman obat herbal, terlalu sibuknya pekerjaan dan segala aktivitas
yang masih menumpuk kadang membuat anda menjadi mudah merasa lelah dan mudah
terserang berbagai penyakit seiring menurunnya kondisi daya tahan tubuh. Nah
salah satunya adalah kekurangan asupan vitamin yang
dibutuhkan oleh tubuh anda sehingga dapat mengurangi efektivitas kerja
organ-organ dan
penurunan daya tahan tubuh. Maka tak heran apabila kadang beberapa orang atau
anda sendiri disarankan untuk
mengkonsumsi suplemen
vitamin, untuk mencukupi kebutuhan nutrisi tubuhnya agar daya tahan tubuh tetap terjaga.
 |
| Suplemen vitamin |
Nah yang menjadi
pertanyaan disini adalah seberapa banyak kita boleh mengkonsumsi suplemen vitamin setiap harinya? Mungkin anda hanya mengira-ira saja kan seberapa
banyak anda mengkonsumsi suplemen setiap harinya. Pada kesempatan
kali ini saya ingin berbagi informasi mengenai dosis suplemen vitamin
yang boleh dikonsumsi setiap harinya. Untuk mencegah efek
merugikan suplemen vitamin, hindari kebiasaan mengonsumsi harian
tanpa dosis tertentu. Suplemen yang menjanjikan keuntungan mencengangkan
juga sebaiknya dihindari pemakaiannya. Jangan lupa juga
untuk selalu membaca kandungan suplemen pada kemasan secara teliti sebelum penggunaan.
Sejumlah besar dari beberapa praktisi kesehatan juga menyatakan, setuju makanan
alami adalah sumber optimum nutrisi. Oleh karena itu jika pola makan buruk atau kemampuan tubuh menyerap nutrisi
rendah, maka saat itulah
asupan nutrisi tambahan diperlukan
oleh tubuh. Nutrisionis Lauren Schmitt seorang pakar ahli gizi dan makanan juga merekomendasikan orang tua,
wanita hamil, dan anak-anak
untuk mengkonsumsi suplemen vitamin sebagai suplemen
tambahan agar kebutuhan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh tercukupi.
Dianjurkan bagi wanita yang sedang
mengalami menstruasi hebat, vegetarian juga mengkonsumsi suplemen
tambahan karena hanya mendapat asupan vitamin 1.600 kalori per hari.
Selain itu beberapa kondisi
medis, seperti adanya riwayat penyakit kronis juga berisiko mengalami kekurangan asupan nutrisi. Hal tersebut juga
pada orang yang memiliki alergi makanan, juga memerlukan asupan vitamin bagi tubuh. Konsumsi suplemen vitamin yang berlebihan dapat mengakibatkan mual, diare, kram perut,
dan mengurangi kemampuan kognitif, selain
itu interaksi dengan beberapa obat juga dapat berakibat kematian. Misalnya asupan berlebih suplemen vitamin A dapat mengakibatkan hipervitaminosis A, kondisi
ini ditandai dengan ketidaknormalan
organ liver, berkurangnya
kerapatan tulang, kadang disertai
cacat lahir.
Sedangkan yang terjadi apabila kelebihan
suplemen vitamin B 12 walaupun tidak mengakibatkan keracunan, namun dapat berinteraksi dengan
obat seperti antibiotik dan anti diabetes, maka dari itu sebelum memilih suplemen, pastikan terlebih dulu mengetahui jenis vitamin yang kurang pada
tubuh. Sedikit tips apabila anda ingin mengkonsumsi
makanan dan suplemen dengan sifat yang sesuai. Contohnya, bila ingin mengkonsumsi vitamin
yang larut dalam lemak maka
sesuaikan dengan makanan yang
mengandung lemak sehat. Hal tersebut
dikarenakan vitamin yang larut dalam lemak seperti vitamin E dan K, dapat memberikan hasil terbaik apabila dikonsumsi bersamaan dengan lemak sehat misal minyak ikan, kacang dan minyak zaitun.
Nah semoga setelah membaca mengenai
seberapa banyakah kita boleh mengkonsumsi suplemen setiap hari
ini dapat bermanfaat bagi anda semua. Jangan lupa, pastikan belum lewat
tanggal kadaluwarsa dari suplemen yang anda konsumsi.
Jangan lupa share ya ke teman-teman
maupun saudara anda agar lebih bermanfaat. Salam sehat.
